Le Shilajit peut-il aider à prendre du poids ?
Le shilajit, cette résine mystérieuse des montagnes, fascine de plus en plus pour ses bienfaits sur la santé. Mais peut-il vraiment aider à prendre du poids sainement ? Découvrons ensemble le potentiel de cette substance millénaire pour développer sa masse musculaire et gagner en vitalité.
Qu’est-ce que le shilajit et d’où vient-il ?
Le shilajit est une substance résineuse qui se forme lentement dans les roches de l’Himalaya. Issu de la décomposition de plantes sur des siècles, il concentre de nombreux minéraux et nutriments. Utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique, le shilajit gagne en popularité pour ses vertus sur la santé et la forme.
Comment le shilajit agit-il sur le métabolisme ?
Le shilajit contient plus de 80 minéraux et oligo-éléments essentiels. Il favorise notamment :
- L’absorption des nutriments
- La production d’énergie cellulaire
- L’équilibre hormonal
- Le bon fonctionnement du système immunitaire
Ces effets combinés stimulent le métabolisme et peuvent aider à prendre du poids sainement.
Le shilajit pour augmenter la masse musculaire
Le shilajit présente plusieurs avantages pour développer sa masse musculaire :
Boost de la testostérone
Des études montrent que le shilajit peut augmenter naturellement le taux de testostérone. Cette hormone est essentielle pour la prise de muscle et la force.
Meilleure récupération musculaire
Les propriétés anti-inflammatoires du shilajit favorisent une récupération plus rapide après l’effort. Vous pouvez ainsi vous entraîner plus fréquemment et intensément.
Optimisation de la synthèse protéique
Le shilajit améliore l’assimilation des protéines, nutriments clés pour construire du muscle. Il optimise ainsi la synthèse protéique musculaire.
Le shilajit pour stimuler l’appétit
Le shilajit peut aider à prendre du poids en stimulant l’appétit de plusieurs façons :
Régulation de la ghréline
Le shilajit équilibre la production de ghréline, l’hormone de la faim. Il peut ainsi augmenter les sensations de faim chez les personnes en sous-poids.
Amélioration de la digestion
En favorisant la santé digestive, le shilajit permet une meilleure absorption des nutriments. Vous tirez ainsi plus de bénéfices de votre alimentation.
Réduction du stress
Le shilajit a des propriétés adaptogènes qui diminuent le stress. Or le stress chronique peut couper l’appétit et freiner la prise de poids.
Le shilajit pour plus d’énergie et de vitalité
Prendre du poids sainement demande de l’énergie. Le shilajit vous aide à être plus dynamique :
Boost du métabolisme énergétique
Le shilajit améliore le fonctionnement des mitochondries, centrales énergétiques de nos cellules. Résultat : vous avez plus d’énergie au quotidien.
Réduction de la fatigue
Des études suggèrent que le shilajit peut combattre efficacement la fatigue chronique. Vous êtes ainsi plus motivé pour être actif et manger suffisamment.
Amélioration du sommeil
En régulant le stress, le shilajit favorise un sommeil de meilleure qualité. Or le sommeil est crucial pour la prise de muscle et la récupération.
Comment utiliser le shilajit pour prendre du poids ?
Pour profiter des bienfaits du shilajit sur la prise de poids, voici quelques conseils :
Dosage recommandé
La dose quotidienne de shilajit varie généralement entre 300 et 500 mg par jour. Commencez par une faible dose et augmentez progressivement.
Moment de prise
Prenez le shilajit le matin à jeun ou avant vos repas pour stimuler l’appétit. Évitez la prise le soir car il peut être énergisant.
Forme et qualité
Optez pour du shilajit purifié de qualité, sous forme de résine ou de gélules. Vérifiez qu’il est issu de sources fiables et testé pour sa pureté.
Shilajit et alimentation pour la prise de poids
Pour maximiser les effets du shilajit sur la prise de poids :
Augmentez vos apports caloriques
Consommez des aliments denses en calories comme les noix, l’avocat ou l’huile d’olive. Visez un surplus calorique modéré de 300-500 kcal/jour.
Privilégiez les protéines
Mangez suffisamment de protéines de qualité (viande, poisson, œufs, légumineuses) pour soutenir la prise de muscle.
N’oubliez pas les glucides
Les glucides complexes (riz, pâtes complètes, patate douce) vous apportent l’énergie nécessaire pour prendre du poids.
Shilajit et exercice physique
Pour une prise de poids optimale avec le shilajit :
Pratiquez la musculation
Les exercices de résistance stimulent la prise de muscle. Visez 3-4 séances par semaine.
Privilégiez les mouvements composés
Squats, soulevés de terre, développés : ces exercices recrutent davantage de muscles et stimulent la production de testostérone.
Reposez-vous suffisamment
Accordez-vous des jours de repos entre les séances pour une récupération optimale. Le shilajit vous y aidera.
Précautions et effets secondaires potentiels
Bien que généralement sûr, le shilajit nécessite quelques précautions :
Consultez un professionnel de santé
Avant de prendre du shilajit, demandez l’avis de votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé.
Attention aux interactions
Le shilajit peut interagir avec certains médicaments. Informez votre médecin de toute supplémentation.
Surveillez les effets secondaires
Arrêtez la prise en cas de nausées, maux de tête ou réactions allergiques. Ces effets sont rares mais possibles.
Conclusion : le shilajit, un allié naturel pour la prise de poids
Le shilajit offre un potentiel intéressant pour prendre du poids sainement. En stimulant le métabolisme, l’appétit et la prise de muscle, cette résine ancestrale peut vous aider à atteindre vos objectifs de poids. Associé à une alimentation adaptée et un entraînement régulier, le shilajit peut devenir votre allié pour une silhouette plus musclée et une meilleure vitalité. N’oubliez pas de consulter un professionnel avant de l’intégrer à votre routine pour une utilisation sûre et efficace.